​南瓜怎么吃有营养又养胃,秋季要多吃南瓜好吗

南瓜怎么吃有营养又养胃,秋季要多吃南瓜好吗

本文目录

1.秋季要多吃南瓜好吗 2.秋吃南瓜,远胜良药 3.南瓜的新吃法只需哪2步才能吃 4.胃不好可以吃南瓜面包吗

秋季要多吃南瓜好吗

前天已经是处暑，处暑即为“出暑”，是炎热离开的意思，标志着气到了尾声，暑气渐渐消退，但紧跟其后还有秋老虎，早晚温差比较大，人体受到冷热交替刺激，很多人的脾胃功能这时候比较弱，所以处暑过后要多吃一些健脾养胃、解暑去燥的食物，而南瓜是一种非常好的养胃小帮手，南瓜所含丰富的果胶还可以保护胃肠道粘膜，常吃南瓜对人的身体 健康 非常有好处。

南瓜的食用方法很多，可煮粥、蒸食、煮饭等，今天既不熬粥也不煮饭，就用它搭配苹果做一道 养生 美食 ，苹果和南瓜都含丰富的膳食纤维，可加强胃肠蠕动，帮助食物消化，现在天气凉了，苹果就不要生吃了，煮着吃或是和面食搭配做成饼，它的营养物质能更好地被人体吸收，接下来我就给大家分享这道 美食 的详细做法，喜欢的就收藏起来吧。

【食材】

南瓜120克，苹果1个，白糖30克，糯米粉200克

【做法】

第一步: 南瓜去皮后上锅蒸12分钟，这个电煮锅可以定时，时间到后会自动断电，非常实用。

第二步: 苹果过水浸湿后，在表皮放少许盐，双手握着苹果来回轻轻地搓，表面的脏东西很快就能搓干净，然后再用水冲干净。

第三步: 把清洗干净的苹果擦成丝。

第四步: 南瓜蒸熟后倒掉盘子里的水，再把南瓜倒入到大碗中压成泥。

第五步: 接着倒入糯米粉、苹果丝和白糖，搅拌均匀后再倒入50毫升的水，再揉成软硬适中的面团。因为南瓜的含水量和糯米粉的吸水性不一样，所以水量要根据实际情况来加。

第六步: 把面团分成50克一个的小面团，揉圆后压扁。

第七步: 锅中抹少许油，依次放入饼胚，开最小火煎，煎至底部定型后翻个面继续煎，要勤翻面防止糊锅。

第八步: 煎至两面微微焦黄，用铲子按压有弹性，说明饼已经煎熟透了。

南瓜饼色泽金黄、肉眼可见的苹果丝以及扑鼻而来的淡淡苹果清香味，让人欲罢不能，忍不住一口气吃了3个，软糯中夹杂着苹果的脆甜，口感极为丰富。

加了苹果别具一番风味，喜欢吃南瓜饼的不妨试试这个做法，简单 健康 又营养。

【小提示】

煎饼的过程中可以加少许水，这样煎出来的饼不容易糊，颜色也好看。

秋吃南瓜,远胜良药

秋天到，南瓜俏。说到秋天必吃的瓜，那非南瓜莫属。

吃南瓜，到底有啥 养生 作用？我给大家一一道来~

做法：

①将南瓜、淮山分别去皮切片待用；

②炒锅入油，先放入南瓜炒熟，再倒入淮山；

③调味、撒葱花炒匀即可。

做法：

①将南瓜挖囊去皮洗净，切片，纵向切成薄片，皮的方向朝下置于碗内，有助于保持瓜形；

②将鲜百合洗净后放入南瓜中，加入白砂糖；

③放入蒸笼，用大火先煮沸，再用小火蒸熟即可；

做法：

①将排骨洗净，斩成小块；

②将糯米提前洗净泡上半个小时，然后和排骨放在一起，加生抽、料酒、胡椒粉、盐、鸡精腌制入味，尽量保持容器底部有些汤汁；

③南瓜用小刀斜着插入左一刀右一刀，不断做W形直到一圈相连；将南瓜内部挖空，做成盅状；

④将腌好的排骨糯米放入微波专用器皿中，中火加热10分钟；

做法：

①将南瓜洗干净，去皮去籽，切成薄片；

②上蒸锅中蒸熟，然后倒入料理机中打成南瓜泥；

5. 南瓜奶昔

食材： 南瓜、牛奶、蜂蜜

做法：

①南瓜切块上笼蒸熟；

②用勺子压成南瓜泥，放入料理机，倒入牛奶，磨成糊状；

小贴士： 怎样保存南瓜

南瓜比较容易保存，如果将一个完整的南瓜放入冰箱里，一般可以存放2个月。

如果把南瓜切开后再保存，则容易从内部变质，所以，最好用汤匙把南瓜芯掏空，再用保鲜膜包好，这样放入冰箱冷藏，可以存放6~7天。

南瓜的新吃法只需哪2步才能吃

南瓜的新吃法只需哪2步，清甜幽香清火养胃？

南瓜加上百合口味很甘甜，在浇上蜂蜜也有一股浅浅的花香味特别好。一个人在家也经常做这道甜品，南瓜营养成分成很丰富常常吃南瓜有利于清热去火，保护胃粘膜的功能。而且参加身体的蛋白质合成为成长发育的关键化学物质，可谓是老少咸宜尤其是小孩子常吃南瓜能够促使成长发育特别是在春季恰好是长个子的最佳时机…….

百合有二种一种是甜百合一种是苦百合，我就用的是甜百合，苦百合的口味很苦不适合做甜品，一般熬粥做甜汤都用甜百合。甜百合颜色雪白、有光泽度、鱼鳞肥大圆润，材质细致、营养丰富，口感清纯而幽香。百合有止咳润肺、清宁心安神、益气之作用，南瓜和百合配搭效果最好，下边就和大家分享实际的作法。

食物与调料：南瓜、百合、蜂蜜、白砂糖

1.把南瓜削皮切成段，百合加小水泡开。2.盘里放进南瓜段，上边撒进百合，放进不锈钢蒸锅中蒸15min，观查南瓜煮熟就可以。3.蒸熟的南瓜百合，把汁倒进奶锅中，放进蜂蜜和少量白砂糖搅拌均匀。4.把调准的汁淋入南瓜百合上边就可以。

好吃的南瓜百合甜品就搞好了，喜爱吃凉点的能够放进冷藏室下。完全可以当夏天甜品冷品吃完，小朋友一定特别喜欢。南瓜甘甜滑爽，百合香甜幽香，添加蜂蜜的汁浇上上边吃起来别有一番风味，蜂蜜我很喜欢用花槐蜜，甜中也有花香的味道，这道甜品益气、止咳润肺、清宁心安神，是一道很好吃的健康养生甜品，方式也非常简单大伙儿快做吧……

胃不好可以吃南瓜面包吗

南瓜是生活中常见的食物，它有着较多的营养，可以满足身体所需。胃不好的人可以吃南瓜吗？答案是肯定的。南瓜当中有着较多的纤维素，糖分以及维生素等等，对于胃黏膜有着保护的作用，而且不会刺激到肠道，还能够促进肠道的蠕动，减少便秘的情况。如果出现了胃溃疡的情况，适当的吃南瓜，还有着修复胃粘膜的作用。

南瓜对身体有很多好处，它可以促进胆汁的分泌还能够促进消化。胃不好的人可以吃南瓜，但是不要吃的过量，吃的过量就会加重胃肠道的负担。胃不好的人在饮食上要注意，要养成细嚼慢咽的习惯，平平时要多吃软的容易消化的食物。不要吃辛辣刺激以及生冷坚硬的食物。要营养均衡，多吃新鲜的水果和蔬菜，蔬菜当中有较多的维生素，可以给身体提供营养。

虽然饮食可以调节胃不适的感觉，但是却不可以代替药物治疗。如果胃病的现象很严重，那么就要引起重视，及时去医院做检查，对症治疗。胃不好的人可以多吃一些养胃的食物，比如猴头菇，猴头菇有着养胃的功效，还可以降低体内的胆固醇。经常吃猴头菇能够预防身体出现高血压以及心血管疾病，有利于身体的健康。

胃不好的人也可以多吃小米粥，小米粥容易消化而且养胃。也可以吃秋葵，秋葵能够很好的保护胃黏膜。多吃秋葵可以缓解胃炎的现象，还可以增强体质，能够促进疾病快速的恢复。也可以吃一些板栗，将板栗蒸着吃或者是煮着吃，有着健脾养胃的效果，能够增强胃动力，缓解胃部不适的感觉。这些食物都是非常不错的养胃食材，可以根据自己的喜好来选择是否食用。

以上就是关于南瓜怎么吃有营养又养胃,秋季要多吃南瓜好吗的全部内容，以及南瓜怎么吃 的相关内容,希望能够帮到您。