​怎样抗衰老(抗衰老秘诀)

怎样抗衰老(抗衰老秘诀)

衰老不可避免，这是人体的生长的必然。然而很多人却可以做到外表很年轻、身体状态也好的多。所以科学养护、预防，是可以延缓衰老的。

我们要知道我们生活的环境中有很多有害因素，它们的存在会影响人体的生理状态，长期还可能导致疾病。医学上把由这些因素引起的衰老叫做“外源性衰老”。包括紫外线辐射、吸烟、风吹日晒和接触有害化学物质，会导致皮肤萎缩、干燥、粗糙等。

外源性衰老中，各种因素带来的氧化是皮肤衰老的一大罪魁祸首。又是老生常谈的一个话题：做好防晒和抗氧化是比较关键的。另外涉及个人生活习惯的，比如做好面部清洁。防晒产品没了解过不太清楚，抗氧化的物质包括维C、维E、维B等，水果中大量含有，可以用水果代替部分蔬菜。具体了解有哪些可以去网络搜索抗氧化，能了解到。

生理层面衰老，又是体细胞突变说、自由基学说、生物分子交联学说等。看起来是不是很蒙蔽？而这些因素都有一个共性，是由体内各种变化引起的，而体内变化与环境、个人生活习惯也有关。个人能做的其实和护肤也差不了太多，再要加上合理运动、保持愉悦心情。现在也有研究证明，限制卡路里摄入，有助于延缓衰老，也就是说节食（科学合理保证能量供应的情况下）可能有一定帮助。

总结起来就是，多吃水果、适当运动、多休息、保持愉悦心情、合理的饮食结构、必要的防护。说了半天感觉都是废话是吧？没办法呀。动动你的小手点个关注吧~

多补充富含维生素C的食物，增加胶原合成；

多吃具有抗氧化成分的食物，如已知具有抗氧化作用的包括：西红柿含有的番红素，葡萄含有的花青素，虾蟹壳雨后红藻等含有的虾青素等；通过吃喝以及涂抹经常补充水分；避免太阳对皮肤的暴晒等。